腰痛・肩こり改善プログラム
腰痛や肩こりを改善するため、動きを最適化するためのグループレッスン。
『グループレッスン』は、医療国家資格者が監修しています。
5種類のメインエクササイズを用いたグループレッスン。
グループレッスンを通し、 腰痛・肩こりを改善に導き、また正しく運動ができる身体を目指し取り組んで行きます。
生活やその他ライフワークの中で、最適な動きが行えるようにし、しなやかで綺麗な身体づくり、そして「生涯健康で美しい身体づくり」を目指します。
柔軟性を高めたい方や、しなやかで美しい動きをしたい方におすすめのプログラムです。
ヨガ
当店のヨガは、瞑想や哲学を省略し、スポーツ医科学に基づき、ヨガのポーズにて身体機能を改善へ導きます。
ピラティス
背骨や骨盤、肩甲骨、股関節を意識し、インナーマッスルを整えることで、姿勢改善や腰痛・肩こりの改善を図ります。
運動の基本
初心者から参加できるプログラム。B-mind が提案する運動基盤づくり「スクワット、腕立て伏せ、腹筋、背中、お尻」のエクササイズを通して生活・仕事の場で気持ち良く、綺麗に動けるカラダ作りを目指します。
アニマルフロー
両手両足を地面につき、動物の動きを用いて運動を行います。
基本的な動きには、「ビースト」「エイプ」「クラブ」などがあり、これら動きを連続的に繋げ（フロー）て行います。
柔軟性、バランス、協調性、筋持久力、瞬発力を高め、あなたに今必要なカラダの機能を動きの中で整え、【人間という動物本来の機能】をよび起こし、カラダの心地良い自然な動きを引き出していきます。
しなやかな身体づくりには最適なエクササイズです
最新の最短で効果的なマシントレーニング
短時間で効果を最大限に発揮するトレーニング機器を使用します。
ダイエット・姿勢改善・筋力アップ・体力アップなど、スタッフがそれぞれの方の目的に合わせてメニューを作成します。
重りを使わず短時間でそれ以上の
効果をもたらす効果的な最新マシン
30 秒間乗るだけで、スクワット100回以上の効果！！
膝が痛い方や運動すると足腰に痛みがでると不安をお持ちの方にも安心安全で筋トレができます。
効能
・膝痛をお持ちの方
・骨粗鬆症でお悩みの方
・手術後のリハビリ
・筋トレが苦手
・効率良くパフォーマンスアップ
日々の疲れを10分で癒すストレッチマシン
一日 10 分で効果的に筋肉や関節の柔軟性を高め、凝り固まった筋肉を整え、疲れにくい身体、姿勢を整え、生活や仕事の質を向上させます。
- 柔軟性向上
- 関節可動域拡大
- 血行促進、血中酸素濃度向上
- 運動神経の伝達、筋肉の連動性向上
- 肩こり・腰痛の緩和
- 痩身
姿勢改善のための体幹トレーニング
天井から吊るされたサスペンショントレーナー機器を用いて自体重と重力を負荷として姿勢づくりに必要なインナーマッスルを効果的に鍛える事ができるトレーニング。多くの方がキツさより「楽しかった」とおっしゃるトレーニングメソッド。
筋力、バランス、柔軟性、敏捷性、コアの安定性などフィットネスのあらゆる要素を向上することができます。
パーソナルトレーニング
経験豊富なパーソナルトレーナーがお客様の柔軟性・ 筋力 ・バランスなどお身体の状態をチ
ェックし、 お客様の目的に応じ、 最適な方法をご提案し、 お客様に合ったトレーニング指導致します。
このような方にお勧め
- 腰痛や膝痛があって運動するのが不安な方
- 運動を始めたいけれど、どのように始めたら良いか分からない方
- 運動不足だと思っている方
- 姿勢を良くしたい、スタイルを良くしたい方
- 体重を落としたい、ダイエットしたい方
- 体幹、インナーマッスルを鍛えたい方
- ケガをしにくい身体作りをしたい方
- 生涯健康な身体を手に入れたい方
B-mind の運動への想い
運動は” 必ず ”行っていただきたいです。
その理由は、正しい身体の使い方、正しい姿勢で運動をすることで、”生涯健康”でいられる身体を手に入れられるためです。
ただ、多くの方は、なかなか運動を始められない状況にあります。なぜなら、
- トレーニングするための時間がない
- 家ではトレーニングができない
- 1人では、自分に合った正しいトレーニングが分からない
- トレーニングを開始するきっかけがない
などのお悩みがあり、運動やトレーニングをする機会を逃してしまう方が多くおります。
そのため、B-mind の「パーソナルトレーニング」を是非受けていただきたいです。
～B-mind のパーソナルトレーニングの大切な考え～
- ①お客様が理解しやすく、イメージしやすいトレーニングの説明を心がけております
- ②お客様の体力に応じたトレーニングメニューを提案いたします
- ③お客様の目的、目標に併せてトレーニングメニューを提案いたします
- ④お客様が継続しやすいような楽しさと効果のバランスを考えたトレーニングを提案します
- ⑤お客様がパーソナルトレーニングが初めてでも、運動しやすい空間、雰囲気作りを心がけております
初回の流れ
STEP.1
受付
当店は完全予約制です。予約フォームよりご予約をお願いします。
※お電話・メールフォーム・公式LINEからのお問い合わせも可能です。
当日は来店したら受付を済ませます。
予約フォーム
STEP.2
30分コース or 60分コース
まずは30分コースと60分コースからお選びください。
30分コースは「腰痛肩こり改善プログラム」か「マシントレーニング」のどちらかお選びください。
60分コースはどちらも行います。どちらから始めてもOK!
各プログラムの説明は下記をご覧ください。
NEXT STEP
グループレッスン（30分）
腰痛や肩こり改善のためのヨガやピラティスなどグループレッスン。
また運動の基本となるスクワットや腕立て伏せをできる様になるためのグループレッスンを行います。
NEXT STEP
マシントレーニング（30分）
B-mindでは、60分間でヨガ・ピラティスとマシントレーニングの両方が楽しめます。